Fix Athena recovery and installation consistency

docs/RECOVERY.md

@@ -33,10 +33,16 @@ Router, Modelle oder Dashboard-Daten zu verlieren.
 4. Letztes Datenarchiv einspielen:
 
    ```bash
+   sudo ./restore.sh --check /data/docker-backups/athena-latest.tar.gz
    sudo ./restore.sh /data/docker-backups/athena-latest.tar.gz
    sudo ./smoke-test.sh
    ```
 
+`--check` liest das komplette gzip-Archiv und prüft dessen sichere
+`/backup`-Struktur sowie die benötigten Konfigurations- und Volume-Bäume, ohne
+Container oder Dateien zu verändern. Der reguläre Restore extrahiert und
+verwendet anschließend ausschließlich diesen einen geprüften Baum.
+
 Das Restore verändert weder SSH noch LAN, WireGuard, Kernel, Partitionen oder
 Mounts.
 
@@ -58,7 +64,7 @@ Appdata-Restore plus Neuerstellung über die jeweilige Template-XML.
 
 ```bash
 docker compose --env-file /etc/mike-ai/stack.env ps
-test -s /data/docker-backups/athena-latest.tar.gz
+sudo ./restore.sh --check /data/docker-backups/athena-latest.tar.gz
 curl -fsS http://192.168.1.212:8099/health
 sudo ./smoke-test.sh
 ```